俗语有云：男靠吃女靠睡，意思是说女性养生的重点其实在于睡眠。在中医理论中，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。那么，女性要如何才能睡得好呢？不要熬夜1人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨1点，这个时候是人体深睡眠时间，也

很多人应该都有这样的精力，晚上睡觉的时候明明快做了将近一晚上的梦，但是早上醒来只知道做了梦，具体做了什么，好像什么也想不起来。很多人不明白爱做梦的原因，有人说是神经衰弱，有人认为是白天太劳累了。那到底是什么原因导致了多梦这个现象呢?真是这两个原因吗?我们接下来简单了解一下。文章插图晚上有哪些原因导致

【天率丹睡眠面膜功效】天率丹是韩国护肤品牌，那么天率丹的睡眠面膜的功效到底是什么呢？实际上天率丹睡眠面膜具有抗皱、去暗沉、提亮肤色的功效。天率丹睡眠面膜的质地是柔滑的奶油质地，延展性比较好，吸收度也相对较好，配合按摩可以促进有效吸收。清爽易吸收，不黏腻，可以在夜间改善皮肤屏障，使皮肤加快代谢，达到紧

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睡眠是保持身心健康的最重要因素之一，没有了充足的睡眠，健康也就无从谈起。失眠会导致精力不足，易怒和其他健康问题。良好的睡眠可以让身体更有活力，可以更加从容地面对生活。这里有一些技巧可以帮助改善睡眠，减少失眠的风险。文章插图有哪些方法改善睡眠？选择健康的饮食饮食对健康非常关键，营养充足的食物，健康的饮

来源头条作者:大国康美睡眠能够重新积聚能量，把一天所消耗的能量补充回来，为次日活动储备新的能量。正确的睡眠养生方法，可以达到养神、促进气化、生精的目的，对于提高生存质量、抗病防衰、延年益寿具有重要意义，那么大国康美给您解析优质的助眠方法。卧室小能聚阳气在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住

在人的一生中，睡眠大约会占据1/3左右的时间，与我们的健康密切相关。高质量的睡眠可以提高人体的自然免疫水平、调节内分泌系统功能，是健康长寿的重要基础之一。什么是深度睡眠？睡眠的质量通常由睡眠周期的过程来决定，而睡眠周期主要由两部分组成，即：快速动眼睡眠与深度睡眠（也称慢波睡眠）。在快速动眼睡眠期间，

文章插图睡眠分为入睡期、浅睡期、中睡期和深睡期四个阶段。1、入睡期是清醒和睡眠之间的转换期，人非常容易醒来，约占睡眠总时间的10%。2、浅睡期此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50%。3、中睡期此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时前后。4、深睡期【睡眠分为哪几个阶段

来源头条作者:临轩溪月人们常说：“会休息的人才会更好的工作。”但是，什么才叫做会休息呢？每个人每天不都在休息吗？实际上休息可以分为主动休息和被动休息。主动休息是指有意识地主动选择某一种休息方式以缓解疲劳，恢复精力。比如：“番茄工作法”，工作25分钟，休息5分钟，再继续工作。被动休息是指身体承受不住或

来源头条作者:小范医生医学日常中午不睡下午崩溃，晚上不睡第二天升仙。昨天文章说到人有三分之一的时间在床上度过，可是很多时候，这个度过，是在等待有睡意来袭。一般都是抓着手机玩到越来越精神，玩到实在眼皮子打架，才终于放下手机，好好休息。第二天哭丧着脸，哭着喊着立誓着再也不熬夜，如同何书桓答应了再也不见如

优质回答：国外有研究调查，对于成年男子来说需要6.49小时睡眠时间，成年女性需要7.5小时左右；并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”，人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳，让身体各脏器和机能得到休息调整，这样才更利于人们保持自体的健康其他网友观点人一天应该睡几个小时，要因人而异，因年龄

优质回答：天天失眠，睡不着怎么办？有因必有果，有果就有因。失眠是结果，那我们就要找找它原因了。有种情况是一因一果，比如没看清道路，被地上的石块绊倒了。而有的情况是一因多果，比如感冒了如果去治疗，会引起诸多不适。还有一种情况是一果多因，比如考试没有考好，可能是时间安排不当、可能是准备不充分、还可能是临