优质回答：反向弯腰的锻炼对腰椎间盘突出都是有一定效果的，从西医角度上来讲，只有髓核外面的环状韧带没有破裂，也就是所说的腰椎间盘膨出，锻炼效果最好。如果是椎管狭窄或者其他原因那就没有任何用处。所以说，你要先去检查清楚你的疾病。其他网友观点记得好久之前答过一篇“爬行”，题主问“狗爬式”是否可以缓解腰椎间
优质回答：
反向弯腰的锻炼对腰椎间盘突出都是有一定效果的，从西医角度上来讲，只有髓核外面的环状韧带没有破裂，也就是所说的腰椎间盘膨出，锻炼效果最好。如果是椎管狭窄或者其他原因那就没有任何用处。所以说，你要先去检查清楚你的疾病。
其他网友观点
记得
好久之前答过一篇“爬行”，题主问“狗爬式”是否可以缓解腰椎间盘突出症，应该讲没什么作用，我们看一下运动的本质吧！狗爬狗爬式，是指一个人手掌着地，四肢交替前行，主要动作是肩关节、髋关节、膝关节的伸或屈，和腰椎的运动关联不大，和椎间盘的关联就更小。一个腰椎间盘突出症的患者，那些躯干不能前弯的人，可能做出这个动作都会出现疼痛。腿的长度远大于手臂，爬行的时候头的位置较低，有可能缺氧导致头晕，如果还得看路仰着头，对颈椎压力也很大。跪爬如果是跪着爬行，相比狗爬式还好一些，符合脊柱的自然生理曲度，小宝宝的跪爬就是形成我们腰椎生理曲度的一个过程。可对于腰椎间盘突出症，没有非常直接的作用，爬在较硬的地面上，还可能磨损我们的膝关节。也不建议户外进行这种锻炼。结语腰椎间盘突出症发生的时候，建议找一个你可以信任的医生，积极的配合他制订的方案去处理，争取早日康复，不要自己盲目跟风，腰椎间盘突出症发病的初期还是很好处理的，越久越复杂！姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，你若喜欢运动，一定要知道怎么运动是对的，我写给你正确的科普！
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